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補充腎精的原則在中醫上認為叫做以后天養先天，因為從中醫理論上認為腎精是屬于先天之精，實際上從幼兒開始人出生以后腎精就是在不斷消耗的過程當中。所以先天之精如果要補養，除了人的先天強或者弱體質因素之外，主要是靠后天去補養，以后天養先天，后天主要是脾胃。如果想補充腎精從體內入手，比如吃一些對身體有營養的食物，特別是對下焦，人體腎精有補養的食物，比如海鮮類食物，像牡蠣等。還有優質蛋白、微量元素，比如鋅和鐵之類，可以很好地補充腎精。另外，就是牛奶、酸奶等可以溫養脾胃，對于腎精也是有很好的幫助。除了食物以外就是適當作息和健康生活方式，比如不要過勞、熬夜，適當運動，房勞不要過度，也就是性生活不要過于頻繁，對補養腎精都非常關鍵。