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補(bǔ)充腎精的原則在中醫(yī)上認(rèn)為叫做以后天養(yǎng)先天，因?yàn)閺闹嗅t(yī)理論上認(rèn)為腎精是屬于先天之精，實(shí)際上從幼兒開(kāi)始人出生以后腎精就是在不斷消耗的過(guò)程當(dāng)中。所以先天之精如果要補(bǔ)養(yǎng)，除了人的先天強(qiáng)或者弱體質(zhì)因素之外，主要是靠后天去補(bǔ)養(yǎng)，以后天養(yǎng)先天，后天主要是脾胃。如果想補(bǔ)充腎精從體內(nèi)入手，比如吃一些對(duì)身體有營(yíng)養(yǎng)的食物，特別是對(duì)下焦，人體腎精有補(bǔ)養(yǎng)的食物，比如海鮮類食物，像牡蠣等。還有優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素，比如鋅和鐵之類，可以很好地補(bǔ)充腎精。另外，就是牛奶、酸奶等可以溫養(yǎng)脾胃，對(duì)于腎精也是有很好的幫助。除了食物以外就是適當(dāng)作息和健康生活方式，比如不要過(guò)勞、熬夜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，房勞不要過(guò)度，也就是性生活不要過(guò)于頻繁，對(duì)補(bǔ)養(yǎng)腎精都非常關(guān)鍵。