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生完寶寶以后出現腰痛主要基于以下幾方面： 1、激素水平改變：生完孩子以后，其孕激素水平緩慢下降，雌激素水平緩慢升高。坐月子期間在家里久坐的過程中，其姿勢是否正確，是否能直立地坐著比較重要；有的產婦是第一次做媽媽，腰疼與喂寶寶吃奶時的姿勢也有關系，如駝背喂寶寶，時間久也會引起疼痛； 2、久坐且運動時間少：新上任的媽媽在坐月子期間要少坐、多運動。可以在家里挺胸收腹坐著，也可以加強腰背肌鍛煉。如進行如小燕飛動作，或做五點支撐，也可以練習平板支撐，這幾個動作都有利于腰肌力量的恢復，從而從根本上減少腰痛的發生。