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便秘一定要清楚是什么原因引起的便秘，是哪個類型引起的便秘，是先天性的便秘，還是后天由于飲食結構發生變化后，或者是由于太勞累、太辛苦，甚至生活習慣不好引起的便秘。作為醫生可以告訴大家以下方法進行預防便秘： 1、要養成良好的作息習慣； 2、要養成良好的飲食習慣； 3、要養成良好的排便習慣。沒有吃什么東西立即見效，可以提供健康處方，農村人的排便的量要比城鎮人排便的量要多，東方人排便的量要比西方人排便的量多，因為要多吃蔬菜、水果、粗雜糧，適當的多喝水、多運動，要定時排便，定一早一晚去蹲下，如果這兩天排便不好，蹲到廁所時，可以做縮肛運動，縮-放松、縮-放松，在蹲廁所的過程中就會產生便意，有便意的時候記住一定不要忽視便意，要盡早的去排便，所以還要養成良好的生活作息、飲食、排便習慣。