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骶髂關節炎很常見，常引起下腰背部疼痛。炎癥常由腰骶部逐漸向上發展，累及胸椎、頸椎，最終可導致脊柱強直。骶髂關節炎的治療原則是保持關節活動度，增強關節穩定性，避免關節的進一步損傷。適當地功能鍛煉有助于改善關節活動度、緩解疼痛。下面教大家如何正確鍛煉。 動作示范： 方法一 骶髂關節拉伸訓練 患者取側臥位，患側在上。把患側腿搭在床邊，挺直上身，然后上身盡量向后傾斜。家屬也可以輔助按在患者的臀部和肩膀，加大對骶髂關節的牽拉，維持20-30秒。 方法二 核心肌群力量訓練 患者取平臥位，雙手平放身體兩側。然后屈膝、屈髖、抬臀，此動作保持3秒，再慢慢地放下。放下時，若雙腿可不直接接觸床面，距離床面有一小段距離，這樣對肌肉的力量鍛煉更為有效。 結束 特別提示： 1、以上訓練的強度和頻率以患者能夠耐受為宜，鍛煉時注意骶髂部位的保暖； 2、急性期禁止鍛煉，患有骶髂關節炎，一定要定期復查、隨訪； 3、骶髂關節炎患者平時應該加強體育鍛煉，如適當地慢跑、游泳等。