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腰椎間盤突出最佳睡姿是平臥位，但是患者一般做不到，任何人長(zhǎng)時(shí)間平臥，都會(huì)感覺不適，所以可以采取平臥位，也可以側(cè)臥位。但是要注意床不能太軟，因?yàn)樵谏頎顟B(tài)下，腰部有前屈、前突和后突等生理彎曲，床太軟會(huì)出現(xiàn)不同重力下的作用，使腰部的生理彎曲沒有達(dá)到最佳狀態(tài)，而產(chǎn)生腰部過(guò)于勞損、過(guò)于疲勞，較容易出現(xiàn)腰痛加重。此外，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，順其自然，睡覺過(guò)程中可以隨著生理需要，適度翻身活動(dòng)，緩解腰部由于一個(gè)姿勢(shì)而引起椎間盤承受力量不均勻、承受力量時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而發(fā)生病變，即該翻身時(shí)就要翻身，這個(gè)是一種自主狀態(tài)。部分患者已經(jīng)出現(xiàn)腰椎間盤突出疼痛，還要口服藥物緩解，使得患者能夠得到很好的休息，打破腰痛、休息不好，腰更痛、睡覺輾轉(zhuǎn)反側(cè)這種不良的循環(huán)，適當(dāng)良好的休息，使腰痛很快地能夠達(dá)到緩解。