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11歲男孩的平均身高是145cm，身高波動在140-149cm則屬于正常。男孩子的平均體重是37kg，只要體重波動在32-43kg則體重屬于正常。每個男孩的身高各有不同，具有很大的個體差異性，家長不要盲目追求平均的身高和體重，只要在范圍之內均屬于正常。11歲的男孩如果身高、體重偏低，家長要注意以下幾方面幫助男孩子長高和長重：1、飲食調整：多食用富含優質蛋白質、鈣質的食物，以促進長高，如牛奶、雞蛋、蝦皮等；2、保證充足睡眠：促進男孩子長高的生長激素主要在夜間分泌；3、多運動：鼓勵男孩子多參加體育運動，以促進男孩子的生長發育。