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早泄有很多訓練，行為療法對患者最有效的是提肛，即收縮肛門，因為肛門、會陰附近有個器官叫前列腺，前列腺是射精的閥門，通過提肛可提高控精能力?，F在很多的生活習慣，如久坐或者開車都會對前列腺造成一定壓迫，所以提肛是在訓練里面最好的鍛煉方法。作為自我訓練，比如舌抵上顎法，即舌頭尖頂住口腔的上部，屬于氣功療法的一部分。還有排尿停頓法，在排尿的過程中有意識的停頓一下，再繼續排尿，有助于鍛煉膀胱憋尿肌和前列腺的控精能力。 早泄作為男科比較難治的、比較典型的大病，如果能配合自我鍛煉和訓練，往往能收到很好的療效。不管什么疾病，首先要提高身體素質，根據自己的時間、精力選一種適合自己的鍛煉方法，比如游泳、籃球、足球運動量很大，一般不建議，因為消耗量很大，做完以后會覺得很累，慢跑不受時間、場地限制，可以堅持。