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肩周炎疼痛時通常是炎癥發作和頸肌感覺比較重，可通過以下方法緩解：1、物理治療：以熱敷為主，可在肩關節后方，即天宗穴周圍進行局部熱敷；2、藥物治療：可以外用活血止痛膏藥，進一步減輕疼痛。同時可以服用非甾體類抗炎藥，包括芬必得、布洛芬、扶他林、西樂葆、依托考昔等，選擇一種口服即可，可以減輕炎癥和止痛；3、避免劇烈運動：避免不恰當的鍛煉，比如拉吊環或吊單杠，屬于非常危險的鍛煉。因為肩關節粘連時，肩關節間隙比較狹窄，拉伸鍛煉時會導致肩峰下的撞擊、肩袖損傷。臨床建議盡量避免劇烈運動，在疼痛劇烈時應該以休息為主。