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人的一生中有1/3的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，失眠的原因不同，治療的方式也有所不同。大體來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)改善生活方式、調(diào)整睡眠習(xí)慣，或者調(diào)整睡眠環(huán)境來(lái)解決，具體如下： 1、制定作息表，按時(shí)休息，不在床上做與睡覺(jué)無(wú)關(guān)的事； 2、深呼吸法，睡前持續(xù)7-10分鐘的深呼吸； 3、冥想法，反復(fù)思考事物細(xì)節(jié)； 4、聽有助睡眠的音樂(lè)； 5、進(jìn)食天然的助眠藥物和食物； 6、芳香療法。