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坐時間長以后，腳踝為什么會發生腫脹，有幾方面的因素，具體如下：1、體位影響：人在坐的時候，踝關節位置比較低，所以受重力的影響，血液以及組織液在這個地方會相對更容易聚集，進而形成關節腫脹；2、血液回流不暢：另外一方面就是在坐位的時候，靜脈回流血管，主要是在膝關節的后方還有大腿的后方，所以在這種情況下，血管回流其實并不是非常通暢。而且在坐立的時候，下肢肌肉放松，而肌肉是有規律的循環的收縮，對于血液循環非常有幫助，但如果肌肉持續處于一種松弛狀態，靜脈回流就缺乏一部分動力，所以相對來說靜脈回流也會受影響，就會表現為踝關節腫脹。建議盡量避免長時間地坐立，一般建議不要超過0.5-1h，最好是起來行走、活動。另外一方面就是可以多做踝關節背伸還有跖屈，就是踝關節抬腳尖和蹬腳尖這兩個動作，循環的肌肉收縮也可以很好減輕腫脹的這種情況。如果實在是一段時間坐得比較長，盡量在晚上休息的時候或中午休息時平躺，然后把腳部適當墊高，都能一定程度緩解這種腫脹。如果通過以上措施，踝關節還是非常容易腫脹，建議要到醫院就診，來明確具體是什么原因造成。