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人之所以會出現骨質增生，是因為人體的骨骼關節如果過度勞累、過度損傷、慢性損傷，會產生保護性的反應，出現骨質增生。所以盡量要控制體重，飲食上要注意控制高蛋白、高脂肪、高糖、高鹽等容易增加體重的因素，盡量少吃，吃得清淡一些。身體體重的減輕可以有效的減輕關節的負擔，可以有效的延緩骨質增生出現的時間。 如果骨質增生引起了關節的炎癥，比如關節炎，成為致病因素后，要注意少吃發物，比如海鮮，黑魚、鯰魚、母豬肉、驢肉等都屬于發物，容易導致關節炎癥狀的加重。痛者痹也，風寒濕三氣雜至合而為痹也。中醫認為寒主凝滯，生冷的東西會導致氣血不通，不通則痛。所以辛辣刺激性食物，煙、酒最好也要戒了，辛辣刺激的食物會導致關節炎癥的加重，火上澆油，辛辣的東西盡量也要少吃。還要少吃橘子、橙子類水果，可以干擾人體骨骼的代謝，礦物質的代謝，往往對骨質增生非常不好。