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含鈣高的食物有以下幾類：1、奶類和奶制品：比如經常喝到的牛奶、羊奶、酸奶、奶酪當中，往往會含有著豐富的鈣質；2、豆類和豆制品：含鈣高的第二類食物，就是經常吃到的一些豆類和豆制品，比如黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、豆腐、豆漿和豆皮當中，往往也含有比較豐富的鈣質；3、海產品：含鈣高的第三類食物，就是經常吃到的一些海產品，比如蝦、魚、貝類當中，往往也含有著比較高的鈣質；4、蔬菜：含鈣高的第四類食物，就是經常吃到的一些蔬菜，尤其是綠葉蔬菜當中往往也含有一定量的鈣質，比如菠菜、芹菜、韭菜當中含有的鈣也比較豐富；5、谷類：含鈣高的第五類食物，就是經常吃到的一些谷類當中的粗糧，比如大麥、燕麥、蕎麥、玉米、小米，尤其是在其麩皮當中，也含有比較高的鈣質。