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月經期每天喝1杯紅糖水緩解癥狀，對體重影響較小。有較多女性在月經期會感覺胖頭腫臉，通常與紅糖水無關，是月經期女性激素水平的變化導致。月經期前和經期前2天可能會出現體重增加，月經結束或月經后期可以代謝，因此月經期喝紅糖水不會發胖，如果對于紅糖水有所顧慮，少吃半個饅頭可以平衡能量。月經期是女性較特殊的時期，通常會伴隨較多不舒服的癥狀，如食欲不振。如果能量無法供應充足，紅糖內的含糖成分可以補充部分能量。另外紅糖有補氣血功效，如果加姜片，對宮寒的女性有暖宮作用，還可以緩解月經期的疼痛。