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翻來(lái)覆去睡不著怎么辦，要看情況而定。如果是前幾天或者1周內(nèi)都睡得很好，或睡得太多，有一天晚上出現(xiàn)翻來(lái)覆去睡不著，大可不必去干預(yù)。因?yàn)樽陨淼纳镧娪姓{(diào)整作用，如果睡眠已經(jīng)足夠，可能在某天不睡覺或者失眠，來(lái)償還前面睡多的時(shí)間。一般只要睡6-8小時(shí)，每天不要過度睡眠。過度的睡眠，可能到某一天會(huì)出現(xiàn)翻來(lái)覆去睡不著，這是自然調(diào)整，不需要干預(yù)。如果經(jīng)常發(fā)生翻來(lái)覆去睡不著，甚至整夜睡不著的現(xiàn)象，根據(jù)不同情況，還可以用不同的方法。如果只是入睡困難，可以用物理方法，包括喝牛奶、蜂蜜等來(lái)幫助改善睡眠。還有一種與心理因素或情緒有關(guān)的，可以使用食物來(lái)調(diào)理。如果存在抑郁癥，是精神方面的疾病造成翻來(lái)覆去睡不著，還要做相關(guān)的檢查。首先要明確診斷，再給予藥物，包括抑郁藥物和改善睡眠的藥物。總之，翻來(lái)覆去睡不著，一般是生理性，不用特別干預(yù)。如果是病理性，根據(jù)失眠的原因，給予針對(duì)性的治療。如果是精神方面的疾病，如抑郁癥的癥狀，可能要進(jìn)行抑郁癥的治療。