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男士備孕不能過量飲酒，不能吸煙，盡量少吃油炸、燒烤等不健康的食品，高脂肪、高熱量的食品，對健康沒有好處，對精子生成也沒有好處。 精子生成大概需要3個月的時間，并且需要非常精妙的微環境，需要非常豐富的營養素來做支撐。因此備孕之前一定要吃好，平衡膳食，絕對不能偏食挑食，不要吃炸雞等熱量太高的食品，適當補充新鮮肉、蛋、奶等優質蛋白。在這個前提下可以適當補充新鮮蔬菜和新鮮水果，對精子生成有很好的幫助作用。