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產后迅速恢復身材的做法，包括飲食均衡和增加運動量，具體如下：1、飲食均衡：在順產或者剖宮產后6周左右，飲食要避免過度油膩，避免過甜、過咸，避免進食油炸食品等，總量不要過度的攝入，只要保證產婦的身體需要，乳汁含有充分的養分即可，避免過度的脂肪堆積而影響身材；2、增加運動量：產婦不應該總是躺在床上，應該適當地下床活動，經過醫生檢查，明確身體恢復較好的情況下，可以適當增加運動量，促使身材更快恢復。