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建議腰椎間盤膨出患者盡量避免跑步。腰椎間盤膨出是腰椎間盤突出的一個早期的病理改變，是纖維環均勻向椎體周圍膨出，纖維環未破裂。但是如果患者嚴重活動超過身體的負荷，容易導致纖維環的破裂，最后導致椎間盤突出，產生嚴重的后果。常見的一些動作，比如久坐、下蹲、彎腰搬重物等建議盡量別做，容易加重纖維環的壓力導致纖維環破裂，最后導致椎間盤突出，產生嚴重后果。 因為站立、坐位還有平躺，對纖維環的壓力比例不一樣，躺著、站著、坐著的比例是1:2:8。跑步的時候雖然是站立，為2倍，如果活動開可能比2倍還要大，所以對纖維環的壓力很大，容易導致纖維環的破裂，簡單的慢走是可以的。如果想健身，建議腰椎間盤膨出的患者可以做一些有益于腰椎間盤突出恢復的運動，比如腰背肌的鍛煉、三點式小燕飛、游泳等，這些都對椎間盤沒有任何負荷，不僅鍛煉了身體，同時也對椎間盤膨出有治療的效果。