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緩解肌肉拉傷疼痛的措施，主要有以下幾個方面：1、局部冷敷：急性期應該冷敷，冷敷有助于肌肉拉傷部位血管收縮，減少組織液滲出，有利于消除水腫，緩解疼痛；2、局部制動：急性期制動有利于減少局部拉傷肌肉的痙攣，讓肌肉放松，減輕疼痛，同時有利于肌肉組織的自我修復；3、局部熱敷：急性期緩解一周后可以熱敷，熱敷有利于局部的血液循環，血腫吸收、機化，同時有利于肌肉組織損傷的自我愈合；4、藥物治療：肌肉拉傷所導致的疼痛，可以在醫生指導下口服非甾體類消炎止痛藥緩解；5、功能鍛煉：待疼痛緩解之后可以進行肌肉的功能鍛煉，從而避免在休息的時候導致肌肉持續萎縮，使其恢復至正常狀態。