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判斷自己是否有淤血可以從下面幾方面來看：1、看局部：看局部的皮膚，下肢、上肢或者胸腹部是否有淤血的斑，淤血斑塊會出現同時發紫、發黑，這個時候就考慮有淤血；2、看是否有外傷：外傷碰了之后，也會出現淤血、瘀斑，這個時候用肉眼就能看到，而且伴著疼痛，也考慮有淤血；3、看是否有血液病、凝血系統的疾病：比如白血病或者淋巴瘤這類疾病；4、藥物引起：一些老年人有慢性疾病，可能會長期口服一些抗凝、抗板的藥物，所以他們有的時候會自己不自然的出現皮下的瘀斑、淤血，甚至于伴發出血癥狀，所以這時候也考慮有淤血。