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如果要想減掉肚子上的肥肉，需要減掉全身的肥肉，很難僅減掉肚子而其他部分不管。所以如果想減肚子、減全身，要根據日常習慣確定。主要有以下幾點：1、戒酒：平時愛喝酒肯定要把酒先戒掉，或者把酒先戒掉一半，再逐步戒掉。額外的熱量攝入減少，肚子自然就會小；2、戒掉零食：還有些人尤其是女性，可能愛吃小零食或者小蛋糕。這些食物吃多以后，也會造成腹部肥胖比較明顯；3、改掉或者改變吃夜宵習慣：如果不是工作需要必須吃夜宵，盡量改掉這個習慣，肚子會迅速變小。但是如果確實需要工作，加班比較忙，晚上如果不吃根本沒法堅持工作，建議早吃夜宵，比如計劃加班到凌晨2點，盡量在晚上8-9點把夜宵吃掉，不要等到半夜12點再去吃夜宵。選擇夜宵時可以吃清淡、易消化的食物，不要選擇高油、高脂的夜宵。在長時間生活方式的改善下，不僅全身脂肪會減少，肚子也會減小。