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三個動作治療頸椎病比較困難，但是只要自身建立戰勝疾病的信心，持之以恒的堅持鍛煉，對于頸椎病，可以完全消除其癥狀，延緩退變。1、小燕飛動作：小燕飛動作是以自身腹部為支點，頭部頸椎以及下肢向后，兩端向上翹起，通過這種鍛煉可以增加頸椎、腰椎的肌肉群，從而保護脊柱的穩定性。這種動作最好，對于年輕病人非常合適，因為其既可以保護頸椎，也可以鍛煉腰椎。很多頸椎病病人的原因都是因為屈頸時間過長、坐姿不良，所以頸椎不好的病人腰椎可能也不會特別好，也會發生相應退變。所以通過小燕飛鍛煉，可以改善脊柱穩定性，達到同時治療的目的；2、頸椎肌肉抗阻訓練：病人處于站立位或坐位，雙手抱頸，抱著頸部后頭部向后抗阻訓練，通過這種自我抵抗增加頸椎后部的肌肉群能力，從而使頸椎肌肉更加發達，也有利于改善肌肉痙攣的情況，從而使頸椎曲度逐漸恢復正常；3、頸椎旋轉或者側屈動作：如果頸椎病程度較輕，可以做頸椎旋轉或者側屈動作，通過這種活動度的增加，有助于改善頸椎曲度，也有助于改善肌肉痙攣、減輕疼痛。所以通過這幾個頸椎操的專項訓練，可以改善頸椎的很多癥狀，這時與其它按摩、理療或者一些方法結合起來更加有效。在按摩時一定要注意動作輕柔，避免出現嚴重損傷。