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落枕了怎么睡

參與醫生

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院 蘇慶軍 主任醫師
落枕了睡覺姿勢可選擇仰臥位或者側臥位,仰臥位一般建議枕頭4-5cm不能太高,太高可能加重落枕發生,導致肌肉痙攣性疼痛加重;側臥位應該在頭下墊枕頭的高度與肩同寬,一般7-9cm合適,這樣有利于緩解肌肉痙攣性疼痛。睡覺時的姿勢只要不加重疼痛即可,需要注意休息。在醫生指導下口服非甾體類消炎止痛藥,緩解肌肉痙攣性疼痛;可以在局部貼服中藥膏藥,活血化瘀,消腫止痛;急性期過后局部熱敷促進血液循環,有利于緩解疼痛。落枕發生疼痛緩解之后,為了避免再次發生,應該注意坐姿,避免低頭、久坐,加強頸部肌肉的功能鍛煉。
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