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自然回奶最好的辦法是減少吸吮，然后少喝湯水，具體如下：1、減少吸吮：乳汁分泌主要靠兩部分，一個是頻繁刺激，在孩子小的時候需要頻繁多次吸吮，可以使大腦神經組織產生神經傳遞的刺激作用，大腦發號施令，知道孩子餓了就會多量分泌乳汁。乳汁里95%以上是水分，其它的是蛋白質、糖分，因此想產生乳汁，一般是通過頻繁吸吮刺激大腦中樞，讓它產生泌乳信號；2、少喝湯水：乳汁分泌要提供泌乳原料，就是水、蛋白質，其中水占乳汁的大部分。因此，想自然回奶要從這兩方面來做到，在過程中要注意不要短時間內全部斷掉，因為這種情況下容易患乳腺炎，所以要循序漸進。