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減脂肪一般不是針對某一個部位單純的去減，而是要減全身的脂肪，只有全身脂肪都減下來，局部脂肪才可能隨之減少。全身脂肪的減少和熱量密切相關，必須使一天攝入的熱量低于消耗的熱量，主要涉及飲食和運動，根據年齡、性別、工作性質、身體狀況安排飲食攝入。對于胳膊上的肥肉，除了飲食調控以外，另一方面要進行合理的運動，除了有氧運動、無氧運動以外，可能還需要力量訓練，包括上肢力量訓練，可以增加肌肉線條。 在全身減脂的前提下，進行局部力量訓練會使胳膊線條更加完美，可以達到減去胳膊上多余脂肪的目標，又可以增加形體美觀。所以不管減哪里的脂肪，最重要的是合理飲食、合理運動。 隨著生活水平的提高，人們越來越關注自己的體型，如果胳膊上的肥肉比較多則會影響美觀，胳膊上多余的肥肉與全身減重密切相關。