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健身后晚上睡不著，可能是晚上健身的時間距離睡覺時間太近。由于健身時的體育鍛煉、腦力配合，都需要交感神經興奮，則會造成心跳快、血壓高。在健身過程中神經高度興奮，雖然健身結束，但興奮的神經仍未冷卻，就會產生睡不著的情況。所以通常不建議在晚上睡覺前3個小時內，進行比較劇烈的體育鍛煉，包括健身。可以適當地做簡單、低運動量的活動，例如慢走、散步，或可以將鍛煉的時間向前推。但只針對本身睡眠質量不太好的患者，如果患者的運動時間，對睡眠本身并不造成影響，則也可以晚一點健身。