懷孕期間頭一次做準媽媽，你是不是會覺得不知道該做些什么呢，也想知道該怎么去保養有利于胎兒?

　　飲食方面

　　1、發育到2億個細胞所需營養是非常多的，尤其是【蛋白質】。

　　2. 每天吃3-4個核桃或其他堅果(不要吃杏、杏仁)，孕10-18周是孩子第一個補腦高峰期，可多吃些魚類、堅果。

　　3. 魚、蝦是很好的食物，可以常吃。

　　做一個健康的準媽媽

　　4. 萵筍中含【葉酸】多，有助于胎兒脊髓形成。口服葉酸片不超過孕后3個月，會有別的反作用，好像是容易影響鐵的吸收，請聽醫囑。

　　5. 芝麻也是好東西，可以補鐵、提供卵磷脂、蛋白質等，能提高孕婦體質、預防感冒，還可以吃芝麻醬，含有不少人體所需的微量元素呢。

　　6. 甜食、水果要適量，避免糖尿病、巨大胎兒。

　　7. 【禁食】：桂圓，大熱，極易造成孕婦流產;螃蟹、甲魚，大寒，極易造成孕婦流產，特別是蟹腿;蘆薈汁;還有碳酸飲料、冷飲、香腸、臘肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鴨脖、油條、燒烤、話梅、水果罐頭、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有衛生隱患、沒營養的食物也應列入禁食范圍內。

　　8. 【不能大量食用】：久存的土豆含生物堿，其毒性可在母體殘存2個月，傷害胎兒;菠菜含鐵并不多，但草酸太強，會影響鈣、鋅吸收;八角桂皮花椒等熱性香料，容易造成便秘;另外海帶也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗凈后浸泡24小時并勤換水，消除海水污染造成的砷中毒;還有馬齒莧，興奮子宮;苡米滑胎;黑木耳活血，大量食用易流產;山楂及其制品會興奮子宮，大量食用會使子宮收縮、造成流產;杏仁、杏，大熱滑胎。豬肝不能多吃，容易維A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替鐵質的進補。

　　9. 不要讓自己餓著，準備些合適的零食，太平梳打餅干、開心果、水果、酸奶都是不錯的選擇。

　　10. 飲食要清淡，避免吃水煮魚這樣太刺激或油膩的菜肴。

　　11. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒緩。

　　12. 常吃點粗糧。玉米就不錯，多喝豆漿。

　　13. 不要挑食。特想吃什么、只要對健康有好處就弄來吃。

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