根據(jù)統(tǒng)計，有70%左右的出生缺陷，是發(fā)生在非計劃妊娠情況下。細究原因除了母體本身尚未調整至最佳狀態(tài)，外在環(huán)境也有許多不利胎兒健康生長的因素，加上孕前或孕期營養(yǎng)素的缺乏，都有可能影響寶寶的生長。因此，行政院衛(wèi)生署基隆醫(yī)院婦產(chǎn)科主任楊正祥醫(yī)師建議，在準備懷孕前，最好能預留3個月的“準備期”，以便作最佳的身心調整。而調整方向可從下列幾處著手：

　　訣竅1：選擇最佳懷孕時機

　　除了生理條件健全之外，若是能把握最佳的生育時機，對于培育一個健康寶寶，將會有事半功倍的效果。 最佳受孕年齡

　　根據(jù)研究，女性24～30歲、男性27～35歲，是最理想的生育年齡。因為，此時男女雙方的體能狀態(tài)達到顛峰，生殖器官的發(fā)育也較完善，不論精、卵的質量都較佳，有助培育健康的下一代。

　　最佳受孕季節(jié)

　　雖然懷孕的時節(jié)沒有明顯的宜和忌之分，但若從綜合角度考慮，在每年的5～7月懷孕，來年3～5月生產(chǎn)是最理想的選擇。

　　從新生兒護理方面來看，此時出生的寶寶，剛好避開冬季流感高峰、但又尚未進入細菌、蚊蟲容易孳生的夏天，在照顧與護理上都較為容易。對媽媽而言，此時正值春夏交替，蔬果產(chǎn)量充足，對于產(chǎn)后月子調理也相對輕松。

　　最佳受孕時間

　　一般來說，每個月排卵前3天至排卵后2天，是婦女最容易受孕的時期，也就是俗稱的“危險期”。

　　測量排卵日的做法

　　基礎體溫測量： 女性在排卵當天的基礎體溫會突然下降，而后幾天的體溫則會突然上升0.3～0.5度。楊正祥主任表示，詳盡的基礎體溫紀錄〈最少要持續(xù)2~3個月〉，可提供醫(yī)師知道你是單相型體溫(無排卵)或是雙相型體溫(有高低溫，有排卵)，黃體期有無不足等資料，幫助預測下一周期應行周公之禮的時機，如能好好把握機會，成功率就高。

　　日期推算法：對于月經(jīng)周期固定是28天者而言，排卵日約在下個月經(jīng)來之前的14天，也就是月經(jīng)來潮的第14天就會排卵。但由于個人體質關系的因素，有些人的排卵日有時會提早，有時會延后，月經(jīng)周期從21～35天都是正常的。

　　計算方式─

　　*月經(jīng)周期規(guī)律固定計算法：若月經(jīng)周期為28天，排卵日為月經(jīng)后第28-14=14天，故危險期是月經(jīng)來的第8-19天。

　　*月經(jīng)周期不規(guī)律計算法：找出最長與最短的月經(jīng)周期，將最短周期減18，最長周期減11，期間即為危險期。

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