2009年，你的“孕氣”如何?想要提升受孕機(jī)會(huì)，就要掌握排卵期。如何確定排卵期?只要平時(shí)細(xì)心注意自己的生理變化。下面的三種方法總有一種適合你。

　　月經(jīng)周期計(jì)算法：女性的排卵周期一般為28天，精子在女性體內(nèi)最多可以存活72小時(shí)，卵子最多存活48小時(shí)。

　　如果你的月經(jīng)周期有規(guī)律，一般來(lái)說(shuō)，你的排卵期是在下一次月經(jīng)來(lái)潮前的第14天左右。而在排卵期前后的2-3天均為易受孕期。但對(duì)于月經(jīng)周期不太規(guī)則的女性，這種方法就不適用了。

　　基礎(chǔ)體溫測(cè)量法：育齡期的女性在性激素的影響下，基礎(chǔ)體溫會(huì)隨著排卵周期的變化而改變。排卵前，基礎(chǔ)體溫在36.5℃左右，波動(dòng)范圍在0.1℃左右;排卵后，基礎(chǔ)體溫可上升0.3-0.5℃�；�礎(chǔ)體溫升高的3天內(nèi)為易受孕期。使用基礎(chǔ)體溫測(cè)量法，要在清晨剛睡醒還沒有任何活動(dòng)時(shí)測(cè)量體溫，正確測(cè)量、記錄幾個(gè)月的基礎(chǔ)體溫后繪制成表格，就可以準(zhǔn)確地推測(cè)自己的排卵期了。

　　宮頸黏液觀察法：女性宮頸黏液的分泌會(huì)隨著雌激素的變化而改變。女性在排卵之前，雌激素會(huì)使宮頸黏液分泌增加，濃度降低，呈透明狀，有利于精子存活和運(yùn)動(dòng)，因此這段時(shí)間為易受孕期。而排卵當(dāng)天黏液量最多，排卵期后，雌激素水平降低，宮頸黏液又逐漸減少，黏稠度增加，陰道則恢復(fù)相對(duì)干燥的狀態(tài)。

　　無(wú)論是節(jié)食或運(yùn)動(dòng)，如果女性身體脂肪少，生育能力也會(huì)打折。反過來(lái)說(shuō)，超過自身標(biāo)準(zhǔn)體重20%的女性身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生過多的雌激素，也不容易受孕。理想的情況是，至少在受孕前的6個(gè)月內(nèi)保持與身高相稱的正常體重。