在你開始任何鍛煉計劃之前，一定要向醫生咨詢。遵守下面這些經驗可以使你健康妊娠：

　　如果你感覺有任何不適，馬上停止運動，向你的醫生咨詢;

　　每周至少鍛煉3次，每次20-30分鐘;

　　在開始運動之前，常規的進行5分鐘的熱身運動;在運動結束前，常規進行5分鐘的放松運動;

　　運動時要穿著舒適，包括有支撐的胸罩，性能好的運動鞋;

　　在運動期間要喝足量的水;

　　激烈運動的時間不要超過15-20分鐘;

　　監測脈率，將脈率控制在140次/分鐘以下;

　　在天氣悶熱，潮濕時，不要運動;

　　在妊娠16周以后，要避免需要平臥的運動;

　　千萬不要使你的體溫超過38度。