對飲食進(jìn)行健康調(diào)整

　　如果準(zhǔn)備懷孕，就要給自己預(yù)留出飲食調(diào)整時(shí)間，越早行動，懷孕的機(jī)率就越高，孕育健康寶寶的幾率就越大。

　　夫妻雙方都需要堅(jiān)持均衡飲食，盡量從天然食物中獲取營養(yǎng)，而不是只依賴營養(yǎng)補(bǔ)充劑。同時(shí)避免攝入過多經(jīng)過深加工的、含大量添加劑的食品，為你的身體創(chuàng)造一個(gè)有利于胎兒生長的環(huán)境。

　　放棄1種飲食方式——生吃水產(chǎn)品

　　生魚片、生蠔等(有殼類的水生物)，這些水產(chǎn)品中的細(xì)菌和有害微生物能導(dǎo)致流產(chǎn)或者死胎。

　　別再貪食吃火鍋

　　大多數(shù)的牛、羊的體內(nèi)有可能寄生著弓形蟲，但人們并不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時(shí)，只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進(jìn)食，這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲蟲卵，幼蟲可穿過腸壁隨血液擴(kuò)散至全身。

　　實(shí)施健身計(jì)劃

　　如果你體重過胖或過瘦，那么將來按計(jì)劃懷孕的機(jī)會將大大降低，所以體重問題要從這個(gè)階段進(jìn)行調(diào)整了。堅(jiān)持運(yùn)動不僅能保持正常體重，而且有利于順利度過孕期，還能幫助順利分娩，比如：每天中速步行30分鐘，或每星期游泳1至2次，或每星期做2至3次瑜伽……其實(shí)，只要是不激烈的有氧運(yùn)動都可以。

　　制定免疫注射方案

　　懷孕期間你的免疫系統(tǒng)相對脆弱，如果感染了病毒，也會殃及寶寶的免疫系統(tǒng)，因此應(yīng)該提前注射。

　　乙肝疫苗

　　乙型肝炎的重要傳播途徑之一是母嬰傳播。如果一旦傳染給孩子，85%—90%會發(fā)展成慢性乙肝病毒攜帶者。因此，提早注射乙肝疫苗非常重要。從第一針?biāo)闫�，在此�?個(gè)月時(shí)注射第二針，在6個(gè)月的時(shí)候注射第三針。加上注射后產(chǎn)生抗體需要的時(shí)間，至少應(yīng)該在孕前9至10個(gè)月進(jìn)行注射。

　　風(fēng)疹疫苗

　　風(fēng)疹病毒通過呼吸道傳播，如果懷孕時(shí)感染風(fēng)疹，會出現(xiàn)先兆流產(chǎn)、死胎等嚴(yán)重后果。也可能導(dǎo)致胎兒出生后出現(xiàn)先天性畸形、耳聾等。所以，最好的辦法是孕前注射風(fēng)疹疫苗。注射時(shí)間大約為孕前5至7個(gè)月，注射后3個(gè)月之內(nèi)要避免受孕。

上一頁  [1] [2] [3] [4] 下一頁