媽媽也是要補鈣的，特別是在哺乳期，媽媽如果缺鈣會直接導致寶寶的鈣缺乏。

　　媽媽提高母乳質量的方法

　　1.做到膳食平衡，不能挑食、偏食。

　　2.多吃含鈣、磷、鎂及微量元素錳、銅、鋅、硼等豐富的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、大豆制品、海帶、紫菜、綠葉蔬菜、藕、水果、堅果、動物肝、海產品等，經常食用就不會缺鈣了。

　　寶寶要添加含鈣輔食

　　寶寶四個月后要及時添加輔食，補充含鈣高的食物。

　　1.多選擇高鈣輔食，如酸奶、奶酪、強化的配方奶粉等奶制品。

　　2.多食魚、蝦皮、海帶等鈣充足的含鈣食品。

　　3.紫菜、豆制品、魚松、魚粉、芝麻也可有效補鈣。

　　在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。

上一頁  [1] [2]