親愛的想聽小腳丫跑來跑去的聲音嗎

　　話說，小兩口結婚后，老婆想要個小BABY。于是含蓄地向老公暗示：親愛的，想聽小腳丫在地板上跑來跑去的聲音嗎？

　　隨著金豬年的即將到來，新婚的人們也將“造豬”計劃提到議事日程。

　　2007年，你的“孕氣”如何？且看本期開版的孕育版，編輯特別推出五招錦囊“助”你好“孕”！

　　好“孕”錦囊之掌握易受孕期

　　初次受孕的幾率差異非常大。想要提升受孕機會，就要掌握女性的易受孕期——排卵期，因為在排卵期間女性懷孕的可能性最大。

　　那么如何確定排卵期呢？只要你平時細心注意自己的生理變化，并根據自身的情況進行選擇，下面的三種方法總有一種適合你。

　　月經周期計算法：一個小生命的誕生是健康的精子和卵子結合的結晶。女性從生理的角度上講，有一個排卵周期，大約為28天。精子在女性體內最多可以存活4天，但排出的卵子如果在12個小時內沒有受精便會死亡。如果你的月經周期一直都非常規律，一般來說，你的排卵期是在下一次月經來潮前的第14天左右。而在排卵期前后的2～3天均為易受孕期。

　　但是對于月經周期不太規則的女性，這種方法就不適用了。

　　基礎體溫測量法：育齡期的女性在性激素的影響下，基礎體溫會隨著排卵周期的變化而發生改變。未排卵前，基礎體溫在36.5℃左右，波動范圍在0.1℃左右；排卵后，基礎體溫可上升0.3～0.5℃，體溫由低到高上升的過程，即意味著排卵的發生。基礎體溫升高的3天內為易受孕期。

　　使用基礎體溫測量法，要在清晨剛睡醒還沒有任何活動之前測量體溫，并且認真記錄在基礎體溫表上。正確測量、記錄幾個月的基礎體溫后繪制成表格，就可以準確地推測自己的排卵期了。但生活日夜顛倒、睡眠不足或生病，甚至天氣因素均有可能改變體溫而影響你對排卵期的正確判斷。所以必須把這些情況一一記錄在基礎體溫表上，以供參考。

　　宮頸黏液觀察法：女性宮頸黏液的分泌會隨著雌激素的變化而改變。女性在排卵之前，雌激素會使子宮頸黏液分泌增加，濃度降低，呈透明狀，有利于精子存活和運動，因此這段時間為易受孕期。而排卵當天黏液量最多，像水樣清澈而會擴散，陰道和外陰部呈現潮濕黏潤。排卵期以后，雌激素水平降低，宮頸黏液又逐漸減少，黏稠度增加，陰道則恢復相對干燥的狀態。

　　你可以使用干凈、潔白的衛生紙擦拭外陰部，注意紙上黏液情形，并訓練自己判斷外陰部濕潤程度，以此來判斷排卵日。但應注意婦科炎癥對于宮頸黏液分泌的影響。

　　好“孕”錦囊之保持健康的體重

　　無論是因為節食或運動的結果，如果你沒有一定的脂肪，那么你的生育能力可能就要大打折扣。通常來說女性身體應該含有22%~25%的脂肪。當這個指標降至19%以下，女性制造卵子的功能就可能會出現問題。大多數情況下，由于身體脂肪含量過少而不孕的女性只是需要增重。她們通常都能順利地懷上孩子；但是如果你的體重過輕或者由于運動過量導致閉經，情況就不容樂觀了。即使你想辦法增加體重也不一定有作用。

　　反過來說，體重過重的女性也不容易受孕。超過自身理想體重20%的女性身體內會產生過多的雌激素和過多的男性荷爾蒙激素，使她們無法懷孕。這種情況下的不孕也是可以改變的，只要減掉過多的體重就可以，當然做起來很不容易。如果目前你的體重超過標準體重20公斤甚至更多，而你計劃在未來成為母親，你最好從現在開始計劃控制體重一直到達到標準體重為止。

　　理想的情況是：至少在受孕前的6個月內保持與身高相稱的正常體重。為此，如果你是嚴重的超重或體重過輕的話，要去看醫生并聽取如何得到正常體重的意見。除非你有嚴重的體重問題，否則在妊娠期間千萬不要節食，因為節食會使身體失去維持生命所必需的營養。英國有研究顯示，女性發現有孕時若體重指標(BMI)低于18.5，即被列作“過輕”者，其在懷孕首3個月流產風險較體重正常者高出72％。

　　好“孕”錦囊之戒煙、禁酒

　　由于吸煙和飲酒對生育能力的影響是不可逆轉的，所以想要寶寶的夫妻至少要提早三個月到半年開始戒煙、禁酒。那么打算生個金豬寶寶的準爸爸和準媽媽們，從現在開始馬上要戒煙、禁酒啦。你們早一分鐘行動，就可以早一分鐘結束煙草及酒精對男性和女性生育能力的影響，以及對寶寶的健康傷害。

　　吸煙有害健康眾所周知，但是對于女性來說，這種危害更為明顯。無論是主動還是被動吸煙，都會影響女性的正常孕育。有研究表明，吸煙會增加不孕和宮外孕的危險。吸煙女性比不吸煙女性患不孕癥的可能性高2.7倍；而吸煙女性發生宮外孕的危險也比不吸煙女性高40％。這是因為煙葉中的尼古丁能抑制卵子的輸送和受精卵的著床，或使受精卵的著床部位發生異常，從而造成不孕或宮外孕。另外，吸煙的女性絕經的年齡普遍比不吸煙者提前了2年，這意味著尼古丁將縮短你的生育期限。而過量飲酒可損害卵巢功能，使女性激素分泌異常，導致不排卵和無月經。

　　對準爸爸而言，吸煙不僅會影響到受孕的成功率，而且也會嚴重地影響受精卵和胚胎的質量。另外，長期大量地吸煙者更容易發生性功能障礙，也間接地降低了生育力。而酒精對男性生殖系統的傷害，使精子數量減少，活力降低，畸形精子、死精子的比率升高，從而會影響受孕和胚胎發育。所以準爸爸不要鋌而走險，還是少碰煙酒為好。

　　好“孕”錦囊之規律生活方式

　　想要健康的身體孕育小寶寶，規律生活方式也是十分重要的。你要先把不良的生活習慣暫時擱一邊。做到生活方式有規律，勞逸結合，適當鍛煉，改掉壞的生活習慣，比如熬夜等等，對寶寶的到來是非常關鍵的。

　　傳統觀念認為，女性懷孕時大都盡量減少體育活動或運動。而隨著科學與醫學的進步，越來越多的證據表明，夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內，若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發生流產；而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日后寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。

　　同時適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。因此，對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應該進行一定時期的有規律的運動后再懷孕。例如：夫妻雙方計劃懷孕前的3個月，共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳等，以提高各自的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。