人體每天都會通過呼吸、飲食及皮膚接觸等方式從外界吸收“毒物”，天長日久它們在機體內(nèi)蓄積，就會對健康造成危害。對于孕婦來說，這種危害更為明顯。例如吸煙，無論是主動還是被動吸煙，都會影響女性的正常孕育。

　　有研究表明，吸煙會增加不孕和宮外孕的危險。煙葉中的尼古丁能抑制卵子的輸送和受精卵的著床，或使受精卵的著床部位發(fā)生異常，從而造成不孕或宮外孕。另外，吸煙會降低機體的體液和細(xì)胞免疫功能，增加女性生殖道感染的機會。
 
    吸煙還可引起胎兒的發(fā)育障礙，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)或先天畸形、低出生體重兒，還能使孕婦發(fā)生前置胎盤、胎盤早剝和胎膜早破等嚴(yán)重并發(fā)癥。過量飲酒可損害卵巢功能，使女性激素分泌異常，導(dǎo)致不排卵和無月經(jīng)。如果在妊娠期飲酒，還會危及胎兒。……懷孕前先對付10大傳染病　

　　據(jù)科學(xué)家報告，妊娠期間母親飲酒生下來的嬰兒容易出現(xiàn)器官功能障礙，即胎兒性酒精綜合征。有害物質(zhì)還包括放射性物質(zhì)、重金屬鹽、亞硝胺等等。因此，年輕的夫婦至少應(yīng)在計劃懷孕前半年戒煙戒酒、遠(yuǎn)離各種煙塵及有害物質(zhì)。……哭泣排毒 讓女人更長壽

　　實踐證明，日常生活中的某些食物有幫助人體排出體內(nèi)毒素的作用。……春天注意為你身體排毒

　　動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補血作用。

　　鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。……喝果汁避開4大誤區(qū)

　　海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

　　韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

　　豆芽：豆芽含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素生成。

　　腎臟和肝臟成天馬不停蹄，忙著清除每天飲食與呼吸所累積下來的黏膩負(fù)擔(dān)，附著在水果上的農(nóng)藥與殺蟲劑、彌漫在煙塵中的金屬成分、加工食品里的糖分和壞脂肪，還有接觸家庭清潔用品后殘留的化學(xué)混合物質(zhì)……，聽起來相當(dāng)可怕，可是這些還不是全部，這僅是我們最常接觸到、令人煩惱的部分污染來源。

　　身體排毒最有效的方式是控制你每天攝取的食物與化學(xué)物質(zhì)，這是減少體內(nèi)負(fù)擔(dān)最簡單關(guān)鍵的方法。然而排毒有點像妳已很費力刷洗的摩天大廈外窗一樣，總是過不了幾天，玻璃上又累積了一層厚厚的臟污，人體的排毒機制其實也永遠(yuǎn)趕不上廢物累積的速度。所以重要的是，你必須堅持。

　　飲食排毒先要“四戒”

　　要排毒，你先要戒掉下面四樣?xùn)|西。

　　1.戒掉咖啡因

　　專家指出，有毒食物具有一個征兆，當(dāng)你開始學(xué)習(xí)拒絕它的時候，會有一小段的時間感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的頭痛殺手。正如排毒涵蓋許多不同的層面，咖啡對人體的好壞影響長久以來也備受爭議。
 
    許多醫(yī)生相信除了孕婦和高血壓患者，一般人一天喝1～2杯咖啡并不會對人體產(chǎn)生大傷害。有些醫(yī)生則認(rèn)為睡前飲用咖啡對睡眠狀態(tài)會造成負(fù)面影響，而且咖啡因也很容易引起神經(jīng)方面的問題，如焦躁與不安。

　　想在短時間完全戒掉嗜咖啡的習(xí)慣，或逐漸減少攝取份量，可以依照自己的飲用習(xí)慣而定。若你以前習(xí)慣一天喝5杯咖啡，不妨從每2～3天減少1杯的攝取量開始，逐漸減緩戒除咖啡過程中的不適，并且將焦慮感降到最低。另一個做法是減少咖啡因的強度，循序漸進(jìn)地提高低咖啡因咖啡的份量。如果你只是習(xí)慣在咖啡的濃郁香氣、喝杯熱熱的飲料迎接一天的開始，嘗試用一杯溫?zé)岬臋幟仕畞硖娲��?

　　2.與烈酒說拜拜

　　酷愛杯中物的你是不是很難決定要戒酒？不過你可知道，禁酒的人能夠感覺身體的消化能力和睡眠品質(zhì)的明顯改善，而且性能力會提高、肌肉酸痛比例則會下降。

　　酒精究竟是不是體重增加的兇手？這是個復(fù)雜且廣受爭議的問題，許多研究者無法清楚分辨酒精與食物的熱量是否該同等計算，因為它們的新陳代謝方式不同。不過，以一周平均飲用5～6杯白酒(一杯白酒的熱量約70卡)的人為例，在放棄這個習(xí)慣后的一個月內(nèi)，可以減少半磅(約0.2公斤)體重；另一個激勵你戒酒的誘人效益是：不少研究都清楚發(fā)現(xiàn)，在你喝酒的同時，酒精往往會促進(jìn)你的食欲。此外，就算是適量飲酒也可能提高患乳癌的機率，一篇刊登于大眾健康營養(yǎng)期刊上的文章指出，一周攝取4杯以上酒類飲品的女性，患乳癌的機率是每多一杯就增加7％。

　　若你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，專家建議你從烈酒中休息一會兒，一周不可攝取超過5杯的酒精飲品，而且這是以紅酒作為標(biāo)準(zhǔn)值，因為紅酒是對健康最有益處的酒類，它豐富的抗氧化物質(zhì)能夠預(yù)防心臟血管疾病。

　　3.和甜食分手吧

　　多數(shù)人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛，因為吃甜食會刺激神經(jīng)末梢，讓我們感到興奮，功用幾乎與嗎啡相當(dāng)，但你得為這種歡愉的感覺付出代價。甜食中只有極少的抗氧化劑，而抗氧化劑可以協(xié)助移除體內(nèi)在氧化過程中制造的產(chǎn)物，這些物質(zhì)不但與心血管疾病有極大關(guān)聯(lián)，也是導(dǎo)致癌癥與其它疾病的關(guān)鍵。而且，甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質(zhì)，容易引起體重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險，糖容易引起蛀牙的說法也得到證實。 ……女性常吃甜食易患陰道炎

　　拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分，因為糖分在營養(yǎng)標(biāo)示中常以不同化身出現(xiàn)，像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麥芽糖等等。若平時對甜食有依賴和渴望，營養(yǎng)學(xué)家建議每餐喝一杯略帶苦味的茶，像是用菊苣或牛蒡根所煮的苦茶。當(dāng)對甜食的渴望蹦出來，改用幾片水果來解饞，蘋果、梨子等水果的皮都具有大量的纖維質(zhì)，能延緩體內(nèi)碳水化合物分解成糖分的速度。