骨質疏松癥

　　遺傳概率約50%

　　骨質疏松癥是“靜悄悄的流行病”，其主要變化是骨結構變得稀疏，骨重量減輕，脆性增加，容易骨折。骨質疏松癥發病率很高，尤其偏愛女性，其發病與女性體內雌激素的變化有關。

　　當女性到了更年期，雌激素水平驟然下降時，骨質疏松情況往往更加嚴重。

　　遺傳度：

　　科學家通過測量基因和骨轉換率等證實了這種疾病的遺傳傾向性。若母親或外婆患骨質疏松導致骨折，其女兒或外孫女患同樣疾病的概率在50%左右。

　　誘發環境：

　　不少女性為了皮膚白皙而拒絕日曬，夢想“魔鬼身材”而拼命節食，坐在辦公室極少運動，這些都為骨質疏松的發生埋下了隱患。

　　防范措施：

　　1.適量補鈣。根據醫生檢查的骨密度和X線結果制定最適合你的補鈣方案，包括鈣制劑的選擇、用量等。

　　2.攝取充足的蛋白質。長期低蛋白質飲食會引起骨基質中的蛋白質合成不足，導致骨密度下降，誘發骨質疏松。所以雞蛋、瘦肉等高質量蛋白質是飲食中不可缺少的。

　　3.參加適量的體育運動。長期缺乏鍛煉的人發生嚴重骨質疏松甚至自發性骨折的危險，遠遠大于經常運動鍛煉的人。不過不是所有的運動項目都適合來預防骨質疏松，只有對抗地球引力的運動才適合，比如跑步、跳躍等，而游泳則不適合。