月經來潮的時候在日歷上做記錄，標記出“第一天”。計算到下一次月經來潮（也就是下一個“第一天”）之間共有多少天。

　　你也許需要連續記錄三四個月才能準確地計算出月經周期的長度和規律。
 
月經周期平均是28天，不過在23～35天之間都屬正常。當然，周期的天數也會因月而異。

　　第二步：確定排卵期。在排卵期那一小段時間里同房是受孕的關鍵，排卵期也就是指當成熟的卵子從卵巢排出到輸卵管的時間。所以，你需要做的第二件事就是確定排卵期。

　　如果你的月經周期有規律可循

　　那你只需做一些簡單的計算就能知道自己的排卵期：一般來說，排卵期通常在下一次月經來潮之前14天時開始，如果你的周期正好是28天，那排卵期就從周期的第14天算起。所以你用周期的天數減去14就能得出排卵的時間。

　　如果你的月經周期沒有規律，或者你希望更加精確地計算排卵期。