緩解孕吐有辦法

　　盡管目前還沒有方法從根本上阻止孕吐，但是在飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣上做一點小小的調(diào)整會起到一定的改善作用。

　　1.飲食

　　* 少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點。

　　或者每隔2～3個小時就吃點東西。

　　* 在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。

　　* 不要錯過任何就餐時刻，避免空腹。

　　* 在餐前半小時或餐后半小時喝飲料。不要在進餐的同時喝飲料

　　* 有些孕婦唾液分泌較多，這也會刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。

　　* 茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況。或者試試檸檬水。

　　* 要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

　　* 想吃什么就吃什么，不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄。

　　* 嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發(fā)的味道不是那么強烈)。

　　* 避免吃太油膩或辛辣的食物。

　　* 常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃(如低脂肉類，海鮮，堅果，雞蛋以及豆類)。

　　* 在飯前吃點咸的食物，會幫助你順利地度過這一餐。

　　2.氣味

　　* 遠離濃烈的味道。

　　* 如果烹調(diào)時味道太強烈，就加強廚房的通風(fēng)狀況，打開窗戶或排風(fēng)扇。

　　* 利用微波爐烹調(diào)，會減少油煙等氣味的產(chǎn)生。

　　* 雖然聽起來有點可笑，但如果你無法避開騷擾你的味道，你可以準備一塊手帕，撒上幾滴不會引起惡心的植物油，如檸檬，必要時會起到一定的緩解作用。

　　* 如果情況允許，讓家人或者保姆為你準備一日三餐。

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