如何練習盆底肌肉收縮?

　　王小榕： 就是尿流中斷實驗，你在小便的時候，突然不讓他尿了，這個時候你縮的就是盆底的肌肉。單獨收縮尿道周圍，不縮肛門周圍，不可能。所以我們產后有專門的指導，讓你在床上放松腹部肌肉。

　　腹直肌一定不能緊張，屁股也要放松，做盆底的收縮的動作，我們指導你。你做完了，肌肉能夠達到幾級，有一個值，還有一個具體的線，告訴你收縮以后能夠達到多少，應該達到多少。

　　在法國這個都是免費做六周，在我們國家現在沒有普及，很多病人還要自費做。所以現在我們正在致力于這項工作。因為咱們國家是生得少，但是現在二胎、三胎也很多。二三胎對盆底的損傷也是有的。對女性的盆底的健康也是一個很好的治療作用。

　　孕期的痔瘡和尿失禁，因為你要是痔瘡，生的時候痔瘡有那么大，甚至有水腫，消腫以后要把它放進去，也要用到盆底訓練。