如何練習(xí)盆底肌肉收縮?

　　王小榕： 就是尿流中斷實(shí)驗(yàn)，你在小便的時(shí)候，突然不讓他尿了，這個(gè)時(shí)候你縮的就是盆底的肌肉。單獨(dú)收縮尿道周圍，不縮肛門周圍，不可能。所以我們產(chǎn)后有專門的指導(dǎo)，讓你在床上放松腹部肌肉。

　　腹直肌一定不能緊張，屁股也要放松，做盆底的收縮的動(dòng)作，我們指導(dǎo)你。你做完了，肌肉能夠達(dá)到幾級(jí)，有一個(gè)值，還有一個(gè)具體的線，告訴你收縮以后能夠達(dá)到多少，應(yīng)該達(dá)到多少。

　　在法國這個(gè)都是免費(fèi)做六周，在我們國家現(xiàn)在沒有普及，很多病人還要自費(fèi)做。所以現(xiàn)在我們正在致力于這項(xiàng)工作。因?yàn)樵蹅儑�家是生得少，但是現(xiàn)在二胎、三胎也很多。二三胎對(duì)盆底的損傷也是有的。對(duì)女性的盆底的健康也是一個(gè)很好的治療作用。

　　孕期的痔瘡和尿失禁，因?yàn)槟阋�是痔瘡，生的時(shí)候痔瘡有那么大，甚至有水腫，消腫以后要把它放進(jìn)去，也要用到盆底訓(xùn)練。