孕婦應盡可能將“完整食品”(指未經細加工過的食品，或經部分精制的食品)作為熱量的主要來源。因為“完整食品”中含有人體所必須的各種微量元素(鉻、錳、鋅等)及維生素B1、B6、E等，他們在精制加工過程中常常被損失掉，如果孕婦偏食精米、精面，則易患營養缺乏癥。

　　不宜過多喝茶

　　茶葉中含有大量的咖啡因，咖啡因具有興奮作用，飲用過多會刺激胎動增加，甚至危害胎兒的生長發育。日本專家的調查也證實，孕婦若每天飲5杯濃紅茶，就可能使新生兒體重減輕。此外，茶葉中還含有多量的鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素，結合成一種不能被體內吸收的復合物。孕婦如果過多地飲用濃茶，還會引起貧血的可能，也將給胎兒造成缺鐵性貧血的隱患。

　　不宜多吃酸性食物

　　一般來說，婦女在懷孕初期，常會出現惡心、嘔