日常生活

　　1、注意居室通風 室內空氣不流通時，其污染程度比室外嚴重數十倍，極易引發呼吸道疾病。還要及時打掃房間衛生，清理衛生死角，不給病菌以孳生之地;孕婦最好每周更換一次臥具。

　　2、提高室內相對濕度 孕婦平時要多喝水，防止呼吸道黏膜受損；在暖氣上放一盆水使水分蒸發；在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等；用空氣加濕器或負氧離子發生器等增濕。

　　3、定時進行戶外活動，以增強對冷空氣的適應能力。寒冬孕婦更喜歡“貓”在溫暖的室內，不愿參加戶外活動，這樣會降低對冷空氣的適應能力。每天上午10點-11點，下午1點-3點，室外氣溫較高，空氣較好，孕婦應在此間出來活動30-60分鐘左右。戶外活動時，家里正好開窗通風凈化空氣，也有助于預防感冒。

　　春季進行戶外運動時要特別注意防止病毒侵擾。因為春季是傳染病高發、病毒猖獗的時期，如流感、麻疹、風疹、肝炎、流行性腮腺炎、水痘等等。整個孕期發生宮內感染對胎兒都是不利的。病毒感染容易對孕婦及胎兒產生影響，尤其是處于孕早期，也就是懷孕三個月內的孕婦。此時胚胎還未成形，各個器官正在發育，如有病毒感染容易造成胎兒畸形、智力低下、發育遲緩、先天性心臟病等等。孕晚期感染易導致早產、胎膜早破、新生兒感染等。

　　另外，對于敏感體質的孕婦，春季空氣中花粉含量增高，容易引起過敏。因此，春季戶外運動雖好，但應注意不要到人員密集、空氣不易流通的環境中，避免病毒侵擾，以減少感染的機會。

　　4、加強自我保護意識 如果計劃在冬末春初懷孕，建議提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3個月后再受孕。孕婦到醫院或人員密集處應戴口罩；飯前便后、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后，都要立即用流動水和肥皂洗手。

　　5、大量喝水，多吃蔬果。大量喝水可以加快體內循環，有助于將病毒從身上帶走，還可防止脫水癥的發生，而脫水癥則是感冒的并發癥之一。蔬果含有多種維生素，尤其是維生素E、C能助免疫，Vc還可減輕感冒癥狀。適量的蛋白質、維他命E、維他命C、胡蘿卜素、維他命B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量。而這些物質的缺乏，會導致人體多種疾病的發生。多吃含豐富維生素的水果和蔬菜如黃瓜、芹菜、西紅柿、白菜、橘子、西瓜、蘋果、梨、香蕉等。

　　提示：只要平時營養全面，睡眠充足，并多運動，身體免疫力自然就提高了，抗病毒的能力也相應變強，保證肚中寶寶的健康了。

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