妊娠紋是人人都會(huì)長嗎?

　　好發(fā)人群：妊娠紋的發(fā)生與體質(zhì)有關(guān)，不見得每個(gè)孕婦都會(huì)有妊娠紋，而妊娠紋的嚴(yán)重程度也會(huì)因人而異。

　　好發(fā)部位：腹部

　　預(yù)防方案1. 增強(qiáng)皮膚彈性

　　1. 增強(qiáng)皮膚彈性

　　在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應(yīng)攝取均衡的營養(yǎng)，改善皮膚的膚質(zhì)，幫助皮膚增強(qiáng)彈性。

　　推薦方案

　　A.吃些對(duì)皮膚內(nèi)膠原纖維有利的食品，以增強(qiáng)皮膚彈性。

　　B.控制糖分?jǐn)z入，少吃色素含量高的食物。

　　C.每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C 的食物，以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

　　D.正確的喝水習(xí)慣會(huì)為你的皮膚彈性計(jì)劃提速。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài);清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

　　E.適度的運(yùn)動(dòng)或輕便的家務(wù)有助皮膚彈性恢復(fù)。對(duì)增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性效果明顯。

　　預(yù)防方案2. 控制體重增長

　　在懷孕時(shí)體重會(huì)有所增長，每個(gè)月體重增加不宜超過2公斤，整個(gè)懷孕過程應(yīng)控制在11-14公斤。

　　推薦方案：

　　A.調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁;

　　喝脫脂奶，少喝全脂奶;

　　喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅干和沙拉。

　　B.要保證均衡、營養(yǎng)的膳食，

　　避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，　導(dǎo)致體重增長過多。

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