孕期的過程中常常聽到宮縮這個詞，可是我一直不明白什么叫宮縮，從詞義上理解總得感覺到收縮的才對。可是直到產后我才明白，這個詞最直觀的描述應該是當你在懷孕期間感到肚子發緊發硬，一陣一陣的就叫做宮縮。

　　這樣的話我從第三個月開始就偶爾有這樣的感覺了，走著走著覺得肚子發緊的疼，我用的緩解方法是，立即停下來，稍微彎一下腰，過一會兒就好了，只要的問題就是休息休息!

　　TIPS：

　　宮縮和孕婦的活動量有很直接的關系，隨著妊娠的進展與胎兒的變大，孕婦身體負擔也越來越重，子宮變得比平時敏感，微弱的刺激就會引起腹部發硬。

　　宮縮大多數為生理現象，如果頻率在正常范圍就沒有問題，但次數太多，一個小時以上

　　也不見緩解，就要從日常生活著手，為防止宮縮的出現，注意以下各項。

　　第一，不要走太多的路程和搬重物。走路過多光胎兒的體重就是對母體很大的負擔另外，持重物會導致腹部用力，很容易引起宮縮。

　　第二，疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。

　　第三，不要積存壓力。精神疲勞和身體疲勞一樣會導致各種問題的發生，壓力積攢后也容易出現腹部變硬，最好能做到身心放松。

　　第四，防止著涼。空調使下肢和腰部過于寒冷，也容易引起宮縮。可以穿上襪子，蓋上毯子，防止著涼也很重要。

　　發生宮縮時，也可以嘗試使用呼吸法應對。

　　第一，平臥，閉目，以鼻深呼吸

　　第二，以口深呼吸放松腹部

　　第三，以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣。