懷上寶寶后，孕媽咪吃東西時就不能隨心所欲了，因為要對胎寶寶的健康負(fù)責(zé)。那么，孕媽咪怎么吃才最健康呢?

　　研究發(fā)現(xiàn)：胎兒出生后的生活與飲食習(xí)慣，也深受胎教的影響。

　　1.培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

　　經(jīng)常表現(xiàn)出沒有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良，或在寶寶稍大一一點開始進食副食品時，即出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象，追溯既往，則發(fā)現(xiàn)其母親在懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食，或是吃飯的過程緊張匆忙，常被外界干擾打斷�；蛘呤浅３Ｓ幸徊蜎]一餐的。由此可見，母親的不良飲食習(xí)慣對胎兒的影響是很大的，所以為了以后少為寶寶的飲食問題操心。應(yīng)該培養(yǎng)自己良好的飲食習(xí)慣。

　　2.要做到規(guī)律飲食

　　即三餐定時、定量、定點。

　　最理想的吃飯時間為早餐7—8點，午餐12點，晚餐6—7點，吃飯時間最好控制在30～60分鐘。進食的過程要從容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐，而且份量要足夠，每餐各占一天所需熱量的1/3，或呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。吃飯的時候最好固定在一個氣氛和諧溫馨的地點。且盡量不被外界干擾而影響或打斷用餐。

　　3.營養(yǎng)要均衡而多變

　　身體所需的營養(yǎng)盡量由食物中獲得。不同的食物所含的營養(yǎng)素是不一樣的，目前仍有許多營養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)。所以建議您多變化食物的種類，每天可吃2～5種不同的食物，營養(yǎng)才易充足。補充營養(yǎng)要科學(xué)、合理。不要認(rèn)為多多益善，拼命地補充營養(yǎng)，這樣會造成孕婦發(fā)胖。不利于孕婦的分娩。