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6種方法調(diào)出孕期好心情


www.458hepatology.com  2008-12-1 11:05:41  互聯(lián)網(wǎng)

  懷孕時,除了要給胎兒補充豐富的物質(zhì)營養(yǎng)外,補充精神營養(yǎng)也很重要。孕媽咪的好心情便是胎兒最好的精神食糧。

  1.孕婦這樣獲得好心情

  (1)心胸寬廣,樂觀舒暢,避免煩惱、驚恐和憂慮,多想孩子遠(yuǎn)大的前途和美好的未來。

  (2)把生活環(huán)境布置的整潔美觀,賞心悅目。還應(yīng)掛幾張健美的娃娃頭像,孕婦可以天天看,想象腹中的孩子也是這樣美麗、可愛、健康。多欣賞花卉盆景、美術(shù)作品和大自然美好的景色,多到大自然中呼吸新鮮空氣。

  (3) 衣著打扮、梳洗美容應(yīng)考慮有利于胎兒和自身健康。

  (4)飲食起居要有規(guī)律,按時作息,行之有效地勞動和鍛煉。

  (5)常聽優(yōu)美的音樂,常讀詩歌、童話和科學(xué)育兒書刊。不許看恐懼、緊張、色情、斗毆的電視、電影、錄像和小說。不要看刺激性強烈的雜志、刊物、報紙、電影,以免出現(xiàn)孕婦心理過于激動的現(xiàn)象。

  (6)每天和寶寶固定地說話,如早晚同胎兒打招呼,對胎兒講講話,把胎兒當(dāng)作一個能聽、能看、能理解父母的、有思想、有生命、有感情的談話對象,而不是對牛彈琴。

  2.夫妻關(guān)系和諧才會有好心情

  (1) 妻子出現(xiàn)失常的心理狀態(tài)時,丈夫要善于引導(dǎo),幫助其恢復(fù)到正常的心境。

  (2) 丈夫要給予妻子足夠的關(guān)心,幫助妻子盡快適應(yīng)懷孕所帶來的不便與不安,使之保持平和的心情。

  (3)夫妻雙方在解決某些問題時要能夠大度地“容忍”對方,以免發(fā)生激烈的爭吵。

  (4)雙方共同安排有規(guī)律的生活程序,以消除某種容易導(dǎo)致心理失調(diào)的狀況。孕期要節(jié)制性生活,懷孕頭3個月和產(chǎn)前1個月要禁止性生活。

  (5) 丈夫應(yīng)了解懷孕會使產(chǎn)生一系列生理、心理變化。加倍愛撫、安慰、體貼妻子,做她有力的心理支柱,盡可能使妻子快樂。

  溫馨提醒:不要苛求孩子的性別及容貌,如果重男輕女,希望孩子出生時把父母親相貌上所有的優(yōu)點都具備,這種期望太大,會給孕婦造成不必要的心理壓力,使她無法保持平靜的心態(tài)。

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