日常保養

　　除了加強產檢之外，在日常生活中也有許多幫助好「孕」的小細節喔！

　　1.高蛋白、低脂肪飲食

　　高蛋白食物包括奶類、蛋類、肉類（瘦肉）等都含有豐富的蛋白質；而低脂肪食物包括雜糧、水果、蔬菜、小魚干等。至于孕期營養品補充則以天然、適量為原則。

　　2.降低動物性脂肪的攝取

　　一來可以幫助控制媽媽與胎兒的體重，二來也避免脂肪囤積在血管中增加孕期代謝的困難度。

　　3.避免過多生冷食物

　　生食因為含菌量高，而冰品則容易刺激子宮收縮，故懷孕期間盡量不要攝取。

　　4.避免勞累

　　懷孕本身對體力就是一大負荷，最好能多躺臥休息，容易壓迫腰腹部的動作也盡量避免。

　　5.勤做產前運動

　　產前運動可以幫助舒緩孕期腹、背壓力 ，同時強化肌肉韌性，不但能減少生產時情緒及全身肌肉緊張，也有助減少陣痛時的疼痛。

　　6.注意氣候變化

　　孕婦體溫雖較一般人高，但保暖動作卻是不能馬虎；尤其是在季節轉換時，特別容易不慎感冒。

　　7.留心身體征候

　　高齡懷孕狀況較多，對于身體變化的征兆要特別留心，例如：臉部、足部及手部的水腫問題是否很嚴重、血壓會不會偏高、是否出現“蛋白尿”等，一旦覺得有疑慮或是不舒服一定要盡早就醫。

　　一樣可以健康孕育

　　高齡父母由于經濟穩定、人格成熟，加上孕前的準備充分，較能提供孩子安定而富裕的環境，其實未嘗不是一件好事；但在懷孕的生理上的確會比較辛苦。所以只要能與醫師密切配合，一樣可以平安健康產下可愛的寶寶！

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