如果你懷了孕，體重增加多少才算是合適的呢?專家們的研究顯示：究竟增重多少得取決于該婦女懷孕前的體重。

　　據(jù)此理論，如果一個(gè)婦女懷孕前屬瘦型(即達(dá)不到身高相應(yīng)的體重)，那么她在懷孕后應(yīng)增加比體重正常者或超重者更多的重量。專家們認(rèn)為，瘦型婦女懷孕后的理想體重是在原體重上增加11.5—13.5公斤。不過，如果達(dá)不到這個(gè)目標(biāo)，也別憂心忡忡——實(shí)際上大多數(shù)瘦型婦女都達(dá)不到此“理想目標(biāo)”。

　　對(duì)一個(gè)懷孕前中等肥胖的婦女來說，專家們認(rèn)為增重9—1.5公斤較為合適。孕前極度肥胖的婦女仍以增重7公斤為好。不過，要是你采用了營養(yǎng)食譜，那么即使體重增加少于7公斤，你仍可保證生下健康的嬰兒。

　　孕婦體重增加的“速度”與增加的“重量”一樣重要。在懷孕的頭3個(gè)月中，體重應(yīng)增加1—2公斤，而在4—6個(gè)月以及此后的7—9個(gè)月中，每星期體重應(yīng)增加0.5公斤。不過，要是頭3個(gè)月中體重增加不夠的話，那么看看你是否患有失眠或厭食——如果其他都正常，那就不必為體重增加不足而擔(dān)心。不妨在一天中多吃幾餐，尤其多食健康食品，并用牛奶、果汁取代白開水。如果你有孕期體重增加得過多、過快，那么很可能是因?yàn)槌缘眠^多，參加鍛煉過少或懷上了雙胞胎。