大夫您好：

　　我是一名準媽媽，胎兒已經5個多月了。今年夏季特別炎熱，我該如何安全度過這個夏季，從使肚子里的寶寶更加健康的成長？　　北京讀者 舒茗

　　讀者舒茗：

　　準媽媽安全度夏要注意在生活中的7個要點：

　　1．衣著要涼爽寬松

　　由于天氣炎熱，孕婦最好選擇真絲或棉制的衣料做貼身的襯衣和內褲，輕柔舒適，容易透汗、吸汗，散發體溫。衣著要寬松，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免影響血液循環和胎兒發育。

　　2．飲食要全面

　　孕婦不宜多吃高熱量、高脂肪的食物。應多吃含胡蘿卜素的食物和新鮮的綠色蔬菜如黃瓜、蕃茄、扁豆、冬瓜等，還要多吃些蛋花、紫菜、香菇等營養成分高的湯。

　　tips

　　懷孕女性葉酸的需求量要提升，因此，任何季節的孕婦都應該補充葉酸。葉酸主要來源于大麥、全麥等谷類、糙米類、豆類、綠葉菜類、根菜類、乳酪、牛奶、肉類、內臟、鮭魚、鮪魚等。

　　3．要堅持勤洗淋浴

　　孕婦皮膚的汗腺分泌旺盛，出汗較多，應經常用溫水擦洗或淋浴預防痱子等皮膚病。不宜用冷水或過熱的水，還要注意個人衛生，勤洗澡，勤換內衣。

　　4．睡眠要保證

　　天熱體力消耗較多，晚間又常因蚊子叮咬、天氣悶熱等因素出現睡眠不寧，孕產婦更易感到疲勞。所以，最好每天睡眠不少于8小時，養成午睡的習慣，室內應保持空氣新鮮、流通。

　　5．運動要適當

　　妊娠期的孕婦每天要適量的做體操和散步，也可參加一般的勞動，但是在后期要避免腹部受擠和劇烈運動。

　　6．用藥要合理

　　很多藥物都可通過胎盤，進入胎兒體內。特別在孕早期，致畸率較高，用藥必須慎重。正確的做法是在醫生指導下根據病情合理用藥。

　　7．要注重心理調節

　　孕婦的精神狀況會直接影響胎兒的發育，因此要保持心情舒暢，不激動，不惱怒，生活規律、恬靜。