對分娩的恐懼有時是因為不了解，對自身了解多一些，學習必要的知識，讓自己能夠從容面對。
去找那些和你情況差不多的孕媽咪
認識和自己情況差不多的人會讓你很有歸屬感，如果身邊人無法感同身受你的煩惱，和你有的煩惱她們都有的人在一起，更能相互體察和安慰，得到切實幫助。
準爸爸在情緒胎教中重要的作用
準媽媽心情好不好和準爸爸大有關系，因為準爸爸作為準媽媽的第一支持，是接觸準媽媽最多最親密的人。懷孕在準媽媽身心理發生了很大的變化，準媽媽比平時更容易情緒低落，甚至焦慮。
但懷孕從來不是準媽媽一個人的事，準爸爸必須和準媽媽一起承擔這件事。準爸爸在胎教中扮演著重要的角色。準爸爸的一言一行，乃至情感態度，不僅會影響到準媽媽，也會影響到寶寶。所以，準爸爸必須積極參加胎教，讓準媽媽保持心情愉快。
準爸爸在胎教中可以做的事。
經常關心胎動的情況;
提醒準媽媽注意胎兒的各種反應;
與準媽媽一起描繪胎兒在子宮里安詳、自由、活潑的形象;
鼓勵準媽媽戰勝孕期中的一些生理變化;
一起設想寶寶降臨后家庭的溫馨和幸福;
讓準媽媽感覺到做母親非常偉大。
無論在工作或生活發生什么不愉快的事情，孕媽咪都要把寶寶和自己放在第一位，放松心情�？鞓凡⒉皇且驗閾碛械亩�，而是計較地少。在自己生命的特殊時段，更應該對自己好一些。
哪些壞習慣會“傳”給胎寶寶?
每個人都有自己的生活方式，時間一長這種方式就變成了習慣，一旦被打破，就會覺得十分的不適應。有些習慣，無論是為了自己，還是為了胎寶寶，都需要你從現在開始來做改變!
生活規律，別當“夜貓子”
有沒有注意到，孩子生下來可以分為兩種類型：一種是易養型，這種類型的孩子生活極規律，早上6點半醒來，晚上10點左右睡覺，白天很少哭鬧，飲食、睡眠都非常按時，很讓大人省心.
而另外一種孩子似乎生下來就是跟大人作對的，白天比誰都睡得多，晚上比誰都有精神，飲食也是想吃就吃。
排除父母在護理上的因素外，第二種孩子很可能跟準媽媽的孕期生活有較大的聯系，而這種聯系，瑞典的醫學家們在較早前就有發現：早起型孕婦所生的孩子，一生下來就有早起的習慣，而晚睡型的孕婦所生的孩子也有晚睡的習慣。
他們認為新生兒的睡眠類型是懷胎十月后由母親決定的，即胎兒在出生前就與母親之間存在著神秘的“感通”。
正確的做法：建立生活好習慣。
相當數量的準媽媽在懷孕前喜歡過夜生活，比如上網、打麻將、打牌、朋友聚會，或者由于工作原因要加班熬夜等等。懷孕后，如果你還沿襲著以前的生活習慣，恐怕需要你做一些改變。保證每天的睡眠不少于8小時，中午應有1小時的休息。
所以，“夜貓子”準媽媽們請注意了，要想培養自己的寶寶從小就形成良好的生活習慣和性格，你就要先改變自己的作息，保證起居規律。至于那些會打破你正常生活的活動，在這段時間還是先緩緩吧!
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