分娩后的6-8周,醫(yī)學上稱為“產(chǎn)褥期”,民間叫“坐月子”,這段時間是產(chǎn)后恢復健康的關鍵時期,產(chǎn)婦應特別注意以下保健:

　　要有充足的睡眠和休息��

　　分娩時產(chǎn)婦體力消耗很大,看護嬰兒更易疲勞,若不注意休息睡眠,易加快衰老,所以產(chǎn)后兩天要注意休息不能累,3-4天后也只能在室內(nèi)做些短時間的輕微活動。會陰破裂嚴重的,至少要臥床休息一星期。過早地參加較重勞動,易出現(xiàn)子宮脫垂,應特別注意。

　　注意臥床姿勢��

　　產(chǎn)后子宮內(nèi)的血液、脫落的組織及黏液混在一起經(jīng)陰道流出稱為惡露,產(chǎn)后3-7天最多,若總是仰臥,不但易出現(xiàn)子宮后倒,引發(fā)腰痛白帶增多,惡露也不易排出。因此睡姿應取側臥位和俯臥位。

　　居室要通風��

　　受舊風俗影響,我國有些地區(qū)主張,把產(chǎn)婦居室關得嚴嚴的,對“風”懼怕3分,不讓一絲一縷新鮮空氣進入室內(nèi),產(chǎn)婦呆在這種空氣污濁的室內(nèi)會嚴重影響健康,在夏天更易生痱子、中暑。還有人主張不讓產(chǎn)婦刷牙、洗頭、洗腳、用水擦身,怕引出“月子病”,這對產(chǎn)婦更是不利。科學的做法是,產(chǎn)婦應勤換內(nèi)衣內(nèi)褲和床單,大小便后特別是哺乳前更應注意洗手。要注意對會陰的護養(yǎng),每天都應用溫開水或1∶5000的高錳酸鉀水溶液或1∶2000的新吉爾滅清洗會陰等處。會陰有傷口時,可用70%的酒精紗布外敷傷口,每天1-2次。沒有酒精的,如有縫線須于產(chǎn)后4-5天去醫(yī)院拆線。

　　注意護發(fā)��

　　有關調(diào)查顯示,產(chǎn)后脫發(fā)的發(fā)生率約為35-45%。懷孕期間由于偏食挑食、食欲不振,都易造成體內(nèi)蛋白質(zhì)、微量元素(特別是鋅)和某些礦物質(zhì)攝取不足;分娩后由于體內(nèi)環(huán)境的改變,常會導致性激素失衡;生小孩時由于失血過多,也易造成營養(yǎng)不良。這些都會使毛囊細胞發(fā)育不好、毛發(fā)易脫落。所以產(chǎn)后應及時補充多吃些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。勤洗頭不僅能使頭發(fā)清潔,還能增加毛囊的呼吸,促進頭發(fā)新生,但是洗頭時,千萬不可用堿性大的肥皂洗。經(jīng)常梳頭(也可用十指經(jīng)常揉搓頭皮)能促進頭皮血液循環(huán),利于頭發(fā)新生。

　　保護牙齒和眼睛��

　　據(jù)中國醫(yī)學科學院等單位調(diào)查,我國孕婦幾乎100%缺鈣。產(chǎn)后鈣質(zhì)更易大量丟失,導致腰酸背痛關節(jié)痛,出現(xiàn)牙齒松動視力減弱。所以產(chǎn)后及時補鈣能減少這些癥狀出現(xiàn)。經(jīng)常吃些動物的肝、蜂蜜、胡蘿卜,黃綠色蔬菜,更能使眼睛明亮,因為這些食物中都富含維生素a和維生素b2。