中醫觀點

　　春天是「春應于肝，肝理喜調達」，中興醫院中醫科主治醫師謝瓊惠表示，在中醫學上來說，這里的肝指的有包含神經系統與脾胃，喜調達之意即是要使脾胃與神經系統皆達到舒暢的感覺。因此在春天的季節，保養首重養甘雨補脾，坐月子時尤為如此。ad_dst = 0;

　　評估體質適度進補

　　中醫的觀點認為，「生產」，會讓婦女流失大量元氣，消耗過多體力，為了讓身體重回氣血調和，必須根據體質適度進補，才能盡速恢復身體機能。進補前先服用生化湯，幫助排出惡露，讓產后進補達到最佳效益。

　　生產后的婦女，身體抵抗力較弱。建議產婦在坐月子期間應避免外出，以防細菌侵襲；保持良好衛生習慣，以免子宮感染；盡量休息，提早恢復體力；視傷口狀況，適度進行產后運動，幫助腹部及子宮收縮。

　　坐月子是女性調整體質的好時機，坐月子飲食也不外乎是麻油雞、麻油腰子等食物。不過，根據中醫的理論，認為傳統觀念中的坐月子飲食，不見得適用于所有人。因為，每個人體質不同，進補的方式也會有所差異。產前即應先評估體質，針對體質再決定進行熱補或涼補，補錯了方式，反而讓身體受不了而發出警訊。

　　洗頭務必要吹干

　　民間流傳著「坐月子不能洗頭、不能洗澡」的禁忌，其實，這是因為古早的農業社會，科技不夠發達，缺乏先進的電器設備，在現代社會，產婦只要遵守洗完頭立即吹干，洗完澡之后立即保暖的原則，就不必過度擔憂這樣的禁忌了。不過，話說回來，能不能洗頭、洗澡，見仁見智，最重要的是保持身體清潔衛生，才不會讓病菌上身。

　　補得正確 效果更加分

　　不少人為了調整體質或進補，都會直接上中藥房抓藥。其實，中藥的劑量和比例，對調養身體有很大的不同，即便同一帖中藥，只要其中某一種份量不對，就不一定能到進補的目的。因此，不論利用中藥進補的原因是為何，提醒民眾都應該先找個值得信任的家庭中醫師，特別是坐月子婦女的飲食，最好由中醫師進行體質評估，再選擇適合的食物進補，補的對，效果加分，體力元氣恢復自然快！

　　中醫師建議，不論是坊間的坐月子料理，或是婆婆媽媽幫忙烹調的坐月子料理，大部分都是沒有經過評估產婦體質所設計的。不同體質的產婦，卻食用相同的料理，坐月子的效果當然會不一樣。進補的原則是熱性、溫性食材，也要搭配一些涼性或平和的食材，依個人體質來增減食材的比例，比例正確，屬性正確，才能讓坐月子的效果更加顯著。

　　　一般來說，在坐月子初期可以豬肝、豬腰子或豬腰炒杜仲來進行調養，之后再開始食用麻油雞。不過，提醒產婦食用麻油雞這類熱性食物的同時，也必須補充一些涼性食材才不會上火。