于是，深受其益的媽媽很為我這個高齡產(chǎn)婦女兒做了一番準備，還讓姐姐專門請了一個月的假，兩人一個專門照顧寶寶，一個專門照顧我。
特別推薦：超實用坐月子15個食補秘訣 非看不可！坐月子10大禁忌
產(chǎn)后的我，在媽媽和姐姐的精心照料下，身體恢復的非常好，于是總結(jié)一下我的月子經(jīng)驗，希望能幫幫其他jm。
一、先說說產(chǎn)后身體可能出現(xiàn)的問題吧：
由于個人體質(zhì)不同，產(chǎn)后個人的反應也會不同。
1、我在懷孩子前體質(zhì)基本還好，但是也有輕微的風濕、胃病，加上在醫(yī)院時，寶寶晚上鬧，老公搞不掂，我經(jīng)常自己急得起身照顧，因此被夾道風吹到，加上勞累，第三天開始就肩膀和兩個胳膊酸疼了。相信很多jm也有這樣的感受。
2、由于產(chǎn)程中用力，加上頭幾天傷口原因必須靜躺，可能會造成部分部位——尤其是大腿面發(fā)麻，甚至沒有知覺。我當時就是這樣，一度以為自己的又腿要廢了呢。
3、也有的jm可能會因為家人將注意力轉(zhuǎn)向?qū)殞毜刃睦碓颍榫w低落甚至難以自控，造成產(chǎn)后抑郁。
4、產(chǎn)后由于不會給寶寶喂母乳，姿勢不當，造成手腕等關(guān)節(jié)酸痛。
5、孕期保養(yǎng)不當，乳頭太嫩或內(nèi)陷，不能正常喂哺寶寶，甚至被寶寶嘬爛。
6、太早下地活動或久坐，造成腰、腿痛。
二、飲食上應注意的問題：
1、不能吃生冷食物。這里指的生冷不僅是溫度上的，還要注意性質(zhì)上的。比如：香蕉，很多國外的書介紹，香蕉可以預防便秘，所以產(chǎn)婦要吃。但香蕉是寒涼食物，月子期間盡量不吃。類似的還有：瓜類蔬菜、大白菜、上海青、西瓜、梨等等。
有的jm看到這里可能會批評我說這是傳統(tǒng)月子，其實我的月子里也沒有這么嚴格，后來總是到處痛、畏寒，媽媽請了個中醫(yī)朋友來給我看，他告訴我的（那時，媽媽幾乎天天給我吃胡蘆瓜）。
2、有刀口的jm，在最初的一周內(nèi)最好不要吃魚，尤其是生魚，以免刀口愈合不好。
3、吃水果時，最好用熱水溫一下，尤其是冬天。
4、多吃些含纖維的食物，多喝水，防止便秘。
5、不要吃硬食物，就算是吃其他食物時，也要學會細嚼慢咽，那樣才不會損害牙齒。我就是當時偷吃了幾個花生，現(xiàn)在那個牙齒是冷酸都不靈了。
6、多喝湯，不但能保證寶寶吃飽，還能保證自己的營養(yǎng)。
7、少食多餐，別把自己的胃撐大了。
8、不能吃老母雞。這是我在一本產(chǎn)后營養(yǎng)書上看到的，具體原因不記得了。
9、多吃生姜、酒糟等熱性食物，能驅(qū)風。在廣東，通常吃豬腳褒姜、炒雞酒；四川和陜西是吃糯米酒。
10、每天喝些紅糖，可以幫助排淤血。雖然有的jm有反對意見，但我也是在產(chǎn)后營養(yǎng)書上看到的，還說平時特殊時期也應吃，“女人不可百日無紅糖”。
11、從第三天開始可每天上午喝些木耳瘦肉湯，能很好的幫助惡露的收斂。不要隨便吃當歸、茍芪等活血類補品，會造成惡露難收。當然有的會因為其他病癥需要服用，另當別論。我有個朋友就是因為婆婆好心燉當歸給她補，結(jié)果惡露半年才收。
12、產(chǎn)后的前一周飲食應盡量清淡。小米粥是很好的食品。
13、喝些天麻燉鷓鵠、或燉鴿子，可有效驅(qū)風。我當時頭痛，就喝了很多。
14、如果飲食上做不到，可適當補些鈣和多種維生素
| 豐胸 保濕 美白 防曬 抗皺 控油 除痘 祛斑 |
|
